3) 마음챙김 기반 인성리더십 프로그램
Mindful Leadership Program
청년의 자기성찰을 통한 공감적 리더십과 자율적 인성 개발 프로그램
→ 인성교육 + 리더십 + 명상 코칭의 융합
1️⃣ 프로그램 소개
- ‘Mindful Leadership Program’은
대학생이 하루를 명상으로 시작하며 자기이해와 정서균형을 회복하도록 돕는
온라인 기반 아침 자기계발 프로그램입니다.
명상·심리·코칭이 통합된 구조로,
매일 20~30분간의 짧은 실천을 통해 마음의 근육을 단련하고
집중력, 자기조절력, 공감능력을 기르는 것을 목표로 합니다.
참가자는 매일 아침 Zoom 또는 온라인 플랫폼을 통해 실시간 명상 세션에 참여하며,
한 달간 자신의 마음 변화를 기록하고 공유하는 과정을 통해
“마음 성장 저널”을 완성합니다.
2️⃣ 과정 구성
| 주차 | 주제 | 주요 내용 | 실천 키워드 |
|---|---|---|---|
| 1주차 | 멈춤과 호흡 | 호흡명상, 주의집중 훈련, 하루를 여는 루틴 만들기 | Awareness |
| 2주차 | 마음의 관찰 | 생각과 감정의 흐름 인식, 자기이해 명상 | Reflection |
| 3주차 | 자비와 수용 | 자기자비 명상, 마음챙김 자기대화, 회복탄력성 | Compassion |
| 4주차 | 의도와 실행 | 하루 목표 설정 명상, 긍정적 습관 형성 | Growth |
운영 방식
- 기간: 4주(30일)
- 시간: 매일 아침 20~30분 (온라인 실시간)
- 형태: 실시간 명상 + 짧은 코칭질문 + 일지 기록(Padlet or Google Form) + 그룹활동
- 지도: 한국명상코칭상담협회 인증 명상심리코치
3️⃣ 참가자격
- 전국 대학 재·휴학생, 졸업준비생 누구나 (전공 무관)
- 마음챙김, 자기이해, 심리회복, 집중력 향상에 관심 있는 청년
- Zoom 또는 온라인 플랫폼 접속 가능한 자
※ 대학 비교과·상담센터·학생성장지원단 연계 시, 비교과 학점 인정 및 단체별 프로그램 진행 가능
4️⃣ 수료요건
- 총 참여기간: 4주
- 명상일지 또는 마음성찰 저널 10회 이상 작성
- 프로그램 전·후 마음변화 설문 참여 (자기성찰 보고 포함)
- 종합참여율 80% 이상 시 한국명상코칭상담협회 수료증 발급
5️⃣ 기타 안내
- 주관: 한국명상코칭상담협회
- 인증: 명상심리코치 자격 체계 기반 프로그램
- 운영 형태: 온라인(Zoom) + 마음일지 플랫폼, 협회 메타버스 플랫폼 등
- 필요 장비: 카메라, 이어폰, 조용한 환경
- 참가비: 협회·학교 협약에 따라 무료 또는 소정의 참가비
- 문의: KMCCA 사무국 (contact@kmcca.or.kr)
🌱 프로그램의 핵심 가치
“하루의 첫 마음이, 나의 하루를 바꾼다.”
명상은 자신을 깨우는 첫 습관이며,
이 프로그램은 대학생이 마음을 성장시키는 30일의 작은 여정입니다.